Ont i ryggen och hur MBT kan hjälpa

Ont i ryggen och muskelvärk i ryggen är idag väldigt vanligt och kan uppstå av många olika anledningar. En stor anledning är att vi sitter mer stilla och att vi har monotona arbeten som orsakar muskelspänningar i nacke, axlar och rygg. Smärtan kan orsaka en felaktig hållning i ett försök att minska belastningen på ryggen. Prova MBT-skor för att minska belastningen, förbättra hållningen och stärka musklerna.

Hur kan MBT-skor hjälpa mot ont i ryggen?

Den unikt instabila MBT-sulan med den patenterade balanspunkten bidrar till en bättre hållning, vilket kan göra att belastningen på ländryggen minskar. MBT förändrar en del av hållningen när du både går och står. Dessa förändringar kan ha en positiv effekt om du har smärta i ländryggen.

Smärta i ländryggen

Studier visar att MBT minskar upplevd smärta i ländryggen samt ökar muskelaktiviteten när du går. Därför kan MBT-skor användas i kombination med rehabiliteringsövningar för att minska smärtan i ländryggen. MBT förbättrar hållningen, och därmed aktiveras stora muskelgrupper i ryggen, vilket både skyddar och minskar trycket på ryggen.

Eftersom muskelproblem i ryggen kan bero på många olika anledningar, kan liknande smärta i ryggen kännas annorlunda när du använder MBT-skor. Vissa kan uppleva mindre smärta redan efter 30 minuters användning. Andra känner ingen förändring förrän efter en månad eller längre, beroende på hur lång tid det tar att stärka musklerna.

Studier utförda i Tyskland visar att när det fysiska välbefinnandet ökar, vilket MBT-skor kan bidra till, så minskar även den upplevda smärtan i ländryggen.

Källor:

STEGEN, C.: Zum Einfluss der Masai Barfuss Technologie auf die Lebensqualität von Patienten mit chronischen Rückenschmerzen. Diplomarbait Deutsche Sporthochschule Köln, 2002.

P. New; J. Pearce: ”The effects of MBT Footwear on posture: an experimental designed study” University of South Hampton UK, 2007

JÖRGENSEN, M. B. et al.: Masai Barefoot Technology, a quantitative pilot study about yhe effect of gait in MBT-shoes for persons with Low Back Pain. Danmark 2006

Nack- och axelsmärta

Forskning visar att MBT-skor minskar nack- och axelsmärta, enligt resultaten från de utförda studierna (3). Tack vare de positiva förändringarna i hållningen är det möjligt att minska spänningar. Samtidigt aktiveras små muskler som är viktiga för att stabilisera halsryggen, vilket kan minska återkommande problem på lång sikt.

Ländryggsmärta

MBT-skor kan även ha positiva effekter vid ländryggsmärta. Åtta veckors regelbunden användning av MBT-skor har förbättrat hållningen och minskat trycket på ländryggen (4, 5 och 6). Den instabila sulan ökar små balansrörelser även när man bara står – vilket leder till att små muskler omväxlande drar ihop sig och slappnar av, och minskar trycket på ländryggen.

Höft / sakrala leder

Även personer som får besvär av att sitta för länge framför datorn kan dra nytta av MBT-skons träningseffekter. Långa perioder av stillasittande förkortar höftböjarna (m. Iliopsoas) och de sakrala lederna kan bli stela. När man går med MBT-skor är kroppen mer upprätt jämfört med vanliga skor – detta minskar långvarig muskelförkortning och minskar trycket på lederna (7).

Källor:

(3) Jan Henkel: Die Auswirkung von ausgewäh/ten präventiven Konzepten aufdie funktione//e Gesundheit bei Personen mit unspezifischen, chronisch rezidivierenden Nackenschmerzen (The Effect of Selected Preventative Concepts on the Functional Health of People with Non-Specific, Chronically Recurring Pain in the Nape of the Neck), University Clinic Jena, Institute of Physiotherapy, 2009.

(4) Jørgensen, M. B. et al.; Masai Barefoot Technology, a Quantitative Pi/ot Study on the Effect of MBT Shoes on the Gait of People with Back Pain; Denmark 2006.

(5) Cordula Stegen; Zum Einf/uss der Masai Barfuss Techno/ogie (MBT) auf die Lebensqua/ität von Patienten mit chronischen Rückenschmerzen (On the Influence of Masai Barefoot Technology (MB T) on Patients with Chronic Back Pain); German Sport University Cologne, Institute for Rehabilitation and Sport for the Disabled; November 2002.

(6) Nigg, BM, Davis EM, Linsay D, Emery C. (2009): The Effectiveness ofan Unstab/e Shoe on Go/f Performance and a Reduction of Low Back Pain. Clinical Journal of Sports Medicine (accepted).

(7) M. Maetzler, T. Bochdansky, L. Cochrane, R. About; Sensomotorisches TrainingzurAktiven Ergänzung der Osteopathischen Behand/ung (Sensomotoric Training as an Active Complement to Osteopathic Treatment) Phys Med Rehab Kuror, Issue 17, 2007.

Vi kan aldrig garantera att MBT-skor kan hjälpa dig och dina besvär, men vi hoppas att vi kan vara en del av processen som hjälper dig till en bättre livskvalitet!